St John’s of Flattingtown

Näin purat töistä aiheutuneet lihasjumit

Kun tekee paljon varsinkin istumatyötä niin lihakset menevät helposti jumiin. Näitä voi yrittää purkaa, mutta myös ennalta ehkäisy on tärkeää. Jos lihakset ehtivät mennä kunnolla jumiin, niin pitää mennä käymään hierojalla tai jopa fysioterapeutilla.

Venyttely työpäivän aikana

Jooga ja venyttely
Jooga ja venyttely auttavat

Vaikka olisi kuinka kiireinen päivä, niin kannattaa silti silloin tällöin työpäivän aikana yrittää venytellä. Jos työ on istumista niin koko päivän pelkkä istuminen saa varmasti lihakset jumiin. Kannattaa miettiä niin, että vaikka olisi kamala kiire, niin sitten jos lihakset jumittuvat, niin ei kykene tekemään töitä juuri ollenkaan. Minkään työn ei luulisi olevan niin kiireinen, ettei ehdi paria minuuttia venytellä välillä.

Samalla tavalla jaloittelu on hyväksi lihasten jumittumisen estossa. Kun käy väillä vaikka kahvitauolla niin sekin auttaa. Jos istuu esimerkiksi vain työkoneen ääressä koko työpäivän niin voi huomaamattaan istua jäykkänä yhdessä asennossa ja lihakset menevät tietysti tällaisesta jumiin, kun eivät yhtään liiku.

Lihasjumien esto on myös tärkeää

Jos tietää että töissä on tulossa kiireinen aika tai siitä tulee aiheutumaan paljon stressiä niin varaudu siihen ainakin lihasjumien osalta. Kannattaa vapaa-aikana harrastaa paljon liikuntaa. Liikuntasuorituksen jälkeen on hyvä venytellä etteivät lihakset jumitu jo siinä vaiheessa. Kun huolehtii omasta kunnosta, niin eivät lihaksetkaan jumitu työn takia niin helposti. Kun on itse kunnossa niin saa tehtyä töitäkin paremmin ja ei ehkä stressaannu niin helposti. Tällöin stressistä aiheutuvat lihasjumitkin vähentyvät.

Aina ei itse pärjää lihasjumien kanssa

Jos käy niin huonosti, että on saanut lihasjumeja. Tällöin voi kokeilla venytellä paikkoja ja toivoa että niistä olisi apua. Jos kuitenkin ei onnistu siinä niin täytyy mennä hierojalle. Hieroja voi vaikka kokeilla olisiko esimerkiksi kuumakivistä apua jumeihin. Kuuma auttaa lihaksia rentoutumaan ja poistaa jumittumisia. Riippuen jumityypistä, hierojasi osaa varmasti suositella oikeaa hoitomuotoa.Yleensä he suosittelevat normaalia hierontaa, urheiluhierontaa, kuumakivihierontaa tai intialaista päähierontaa.

Muut keinot jumien poistamiseen

KuumakivihierontaaJos venyttely ei auta, mutta ei halua lähteä hierojalle, voi kokeilla muita tekniikoita jumien poiston. Tätä varten on olemassa monia apuvälineitäkin. Yksi tällainen on kipukoukku. Kipukoukkua mainostetaan välineenä jolla saa poistettua painetta ja samalla stressiä. Se on siis koukku, jolla saa itse paineltua selässä ja niskassa kipeitä kohtia. Sen käyttö parantaa lymfa- ja verenkiertoa sekä venyttää lihaksia. Sillä saa siis paineltua jumittuneita kohtia ja ne voivat hellittää.

Toinen keino poistaa itse lihasjumeja on käyttää jotain kuumentuvaa tyynyä tai muuta kuumennettavaa tuotetta. Kuuma auttaa poistamaan lihasjumeja. Kaupoissa myydään tyynyjä, jotka voi laittaa mikroon kuumenemaan ja sen jälkeen voi mennä vaikka makuulle ja laittaa kuuman tyynyn lihasjumin kohtaan.

Jos kuuma auttaa lihasjumeihin niin myös kylmä. Kaupoista saa kylmägeelejä, jotka viilentävät. Kylmähoitoa voi myös kokeilla ilman kaupan aineita. Tähän käy hyvin vaikkapa pyyhkeeseen kääritty kylmäkalle tai muu tuote pakasteesta.

Monilla on hankittuna myös piikkimatto. Se olikin muutama vuosi sitten suosittu tuote. Sitäkin voi kokeilla lihasjumien poistoon. Kannattaa kuitenkin muistaa että sen käyttö on raskaana kiellettyä. Piikkimatossa on tuhansia piikkejä, jotka vilkastuttavat verenkiertoa ja edistävät hapenottoa niiden painautuessa jotakin ruumiin osaa vasten. Tällä tavoin lihasjumitkin saattavat kadota. Mikä estäisi maton käyttöä myös töissä? Sen voisi laittaa vaikka työtuolin selkänojalle. Välillä siihen voisi nojata, kun tuntuisi että olisi tulossa lihasjumeja. Tällä tavalla ei kiireisenä työpäivänäkään kuluisi aikaa venyttelyyn, kun voisi työnteon lomassa samalla estää tai poistaa lihasjumeja. Samoin voisi ottaa töihin mukaan myös kuumennettavan tyynyn.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Scroll To Top